- AJ Produkty
- Blog
- Ergonómia na pracovisku
- Ergonómia pre celé pracovisko
Ergonómia pre celé pracovisko
Viac než polovica pracujúcich ľudí pociťuje pri práci pocity preťaženia. Telo sa ozýva - bolesťou, stuhnutosťou či únavou a pritom sa tomu vo veľkej miere dá predísť správnou ergonómiou.
Nastaviteľné pracovné stanice znižujú preťaženie, pomôcky na zdvíhanie a manipuláciu odbremeňujú chrbát a kĺby, správne svetlo a akustické doplnky znižujú hluk a zlepšujú sústredenie. A trocha zelene dokáže urobiť s úrovňou stresu hotové zázraky.
Výsledok? Menej ľudí na PN, vyššia produktivita a viac radosti pri práci.
Prejsť priamo na sekciu:
- Vytvorte si ergonomické pracovné miesto
- Dielenský stôl, ktorý odľahčí telo
- Zefektívnite balenie pomocou ergonómie
- Zdvíhajte správne a vyhnite sa preťaženiu
- Jednoduchšia manipulácia s ergonomickými vozíkmi
- Ako zariadiť priestor s ohľadom na akustiku
- Rozžiarte pracovný deň správnym osvetlením
- Nechajte do práce vstúpiť prírodu
- Zhrnutie
Čo je ergonómia a prečo je dôležitá?
Ergonomické pracovisko vychádza z toho, že každý z nás má iné potreby a možnosti – inú silu, výšku, stavbu tela aj mentálnu záťaž. Preto má správna ergonómia umožniť, aby sme zvládali viac, pracovali efektívnejšie a pritom šetrili svoje zdravie.
Nie je to teda len otázka zdravia, ale aj logickej investície, ktorá prináša zdravších zamestnancov, menej PN a vyššiu produktivitu. Ergonómia znamená prispôsobiť prácu človeku. Zahŕňa fyzické, psychické aj sociálne aspekty - od toho, ako sedíme, stojíme či zdvíhame, až po to, aké je v priestore svetlo, úroveň hluku aj samotné pracovné úlohy.
Vytvorte si ergonomické pracovné miesto
Mnohí z nás trávia osem hodín denne pri počítači - často zhrbení, s napätými ramenami a stuhnutým chrbtom. Niet sa čo čudovať, že sa potom ozývajú bolesti krku, chrbta či zápästí.
Základom ergonomického pracoviska je kvalitná kancelárska stolička alebo aktívna stolička a výškovo nastaviteľný stôl. Monitor umiestnite do úrovne očí, stoličku nastavte tak, aby mal váš chrbát aj nohy správnu oporu a aby predlaktia mohli pohodlne spočívať na doske stola.
Pravidelne striedajte sedenie a státie. Úľavu prinesú aj doplnky ako opierka nôh, držiak na monitor či protiúnavová podložka pre prácu v stoji, ktoré znižujú nadmerné zaťaženie tela.
Dielenský stôl, ktorý odľahčí telo
Pracovný deň strávený pri pracovnom pulte často znamená dlhé hodiny v stoji alebo v sede, predkláňanie nad pracovnou doskou či zdvíhanie ramien, aby ste dosiahli na správne miesto. Takéto pracovné pozície rýchlo preťažujú telo a spôsobujú napäté ramená, unavený chrbát a stuhnuté kĺby.
Výškovo nastaviteľný dielenský stôl umožní pracovať v správnej výške a ľahko striedať státie so sedením. Pracovnú dosku prispôsobte typu úloh a náradie či materiál majte vždy nablízku - minimalizujete tak zbytočné pohyby a ohýbanie.
Pre ešte väčšie pohodlie doplňte pracovisko o nastaviteľnú dielenskú stoličku alebo opierku na státie a priemyselnú rohož, ktorá znižuje záťaž pri dlhších pracovných intervaloch.
Investujte do ergonomických pracovísk a získajte až 15x návratnosť
Medzinárodné výskumy ukazujú, že zlepšenia v ergonómii môžu priniesť návratnosť investícií (ROI) na úrovni 3 až 15 násobku vynaložených nákladov (Puleio & Zhao, Return on Investment for Ergonomics Interventions, Humanscale, 2015).
Zefektívnite balenie pomocou ergonómie
Balienie produktov často znamená množstvo opakovaných pohybov, ktoré zaťažujú ramená, ruky aj chrbát. Výškovo nastaviteľné baliace stoly umožňujú každému zamestnancovi pracovať v ideálnej výške a plynule striedať sedenie so státím.
Valčekové dopravníky uľahčujú presun tovaru bez nutnosti zdvíhať ťažké predmety. Materiál majte vždy po ruke v praktických regáloch a doplňte pracovisko ergonomickou stoličkou alebo opierkou na státie.
Zdvíhacie plošiny a nožnicové zdvíhacie vozíky odľahčujú chrbát a podporujú efektívny, udržateľný pracovný tok v dlhodobom horizonte.
Objavte naše blogy o ergonómii na pracovisku
Zdvíhajte správne a vyhnite sa preťaženiu
Na mnohých pracoviskách je premiestňovanie ťažkých bremien súčasťou každodenných úloh. O to dôležitejšie je zdvíhať správnym spôsobom, aby ste predišli preťaženiu a úrazom. Ak je to možné, vyhnite sa ručnému zdvíhaniu a namiesto toho skúste bremeno posúvať, ťahať alebo presúvať na kolieskach. Keď už musíte zdvíhať, myslite na tieto zásady:
- Naplánujte si zdvih vopred a skontrolujte, či je cesta voľná a bezpečná.
- Držte bremeno čo najbližšie pri tele a zohnite sa k bremeno do drepu, nezohýbajte chrbát viac, ako je nevyhnutné. Vyhnite sa rotáciám trupu - otáčajte sa celým telom.
- Pri ťažších bremenách využívajte pomôcky, ako sú vozíky, paletové vozíky alebo zdvíhacie plošiny.
Správna technika zdvíhania v kombinácii s vhodnými pomôckami chráni chrbát a robí prácu bezpečnejšou aj efektívnejšou.
Jednoduchšia manipulácia s ergonomickými vozíkmi
Bežný pracovný deň často znamená množstvo zdvíhania veľkých aj menších bremien. S ergonomickými prepravnými vozíkmi sa vyhnete ťažkým fyzickým úkonom a práca bude plynulejšia a menej namáhavá.
Vyberte si typ vozíka podľa nákladu a prostredia. V kancelárii sa osvedčia policové a pracovné vozíky, v jedálni servírovacie vozíky a v sklade plošinové vozíky či vozíky na dlhý materiál.
Správne zvolený vozík znižuje záťaž na telo a robí prácu bezpečnejšou, jednoduchšou a oveľa ergonomickejšou.
Ako zariadiť priestor s ohľadom na akustiku
Rušivé zvuky v kancelárii ovplyvňujú sústredenie aj celkovú pohodu. Kvalitné akustické prostredie je preto dôležitou súčasťou ergonómie na pracovisku. Pomocou paravánov, nástenných či stropných akustických panelov môžete znížiť hladinu hluku a vytvoriť pokojnejšie pracovné zóny.
Textílie, koberce a nábytok s tlmiacimi vlastnosťami pomáhajú ďalej pohlcovať zvuk a zároveň zútulnia celý priestor. Výsledkom je menej stresu a viac radosti z práce.
Investujte do ergonomického akustického prostredia a zlepšite sústredenie až o 50 %
Výskumy ukazujú, že správne navrhnuté akustické prostredie na pracovisku znižuje stres a výrazne zlepšuje schopnosť sústrediť sa – čo sa následne prejaví vyššou produktivitou (Haworth, The Effect of Sound on Workplace Productivity, 2024).
Rozžiarte pracovný deň správnym osvetlením
Mnohí si neuvedomia, ako veľmi svetlo ovplyvňuje telo, kým sa neobjaví únava alebo sa pomaly neozve bolesť hlavy. Nevhodné osvetlenie môže spôsobovať únavu v očiach, napätie v krku aj ramenách - no správne nastavené svetlo vie týmto problémom účinne predchádzať.
Synergonómia sa zameriava na prispôsobenie svetla očiam, typu práce aj samotnému priestoru. Využívajte denné svetlo, keď je to možné, a doplňte ho rovnomerným celkovým osvetlením a nastaviteľnou stolnou lampou. Tak vytvoríte svetelné prostredie, ktoré dodáva energiu, pomáha sústredeniu a spríjemňuje každý pracovný deň.
Kvalitné osvetlenie v kancelárii môže znížiť PN až o 25 %
Viaceré štúdie z oblasti pracovného prostredia potvrdzujú, že správne nastavené svetelné úrovne a vhodná farebná teplota znižujú stres aj únavu. To následne vedie k menšiemu počtu dní práceneschopnosti (CIE, 2019; Boyce et al., 2003).
Nechajte do práce vstúpiť prírodu
Mnohé kancelárie sú plné tvrdých povrchov a neutrálnych farieb, čo môže pôsobiť monotónne a zvyšovať mieru stresu. Zavedenie prvkov biofilného dizajnu - rastlín, denného svetla a prírodných materiálov dokáže vytvoriť pokojnejšie a inšpiratívnejšie pracovné prostredie.
Rastliny znižujú stres, zlepšujú náladu a dokonca môžu zvýšiť produktivitu. Výborne poslúžia aj umelé rastliny, ktoré si vyžadujú minimálnu údržbu, no navodzujú rovnaký zelený pocit.
Biofilický dizajn je navyše konkurenčnou výhodou - zelené, príjemné pracovisko pomáha pri získavaní a udržaní talentovaných zamestnancov.
159,- €
Bez DPH
Zhrnutie
Ergonómia je o prispôsobení práce človeku naprieč celou firmou. Keď sú kancelárske stoly, baliace stanice, zdvíhanie aj preprava nastavené v správnej výške a doplnené vhodnými pomôckami, telo sa menej namáha a energia vydrží dlhšie.
Akustika, svetlo a zelené prvky v priestore podporujú sústredenie aj celkovú pohodu. Výskumy potvrdzujú, že vhodne navrhnuté ergonomické riešenia znižujú chorobnosť, predchádzajú bolestiam a zvyšujú produktivitu.
Ergonómia preto nie je náklad, ale investícia, ktorá sa dokáže mnohonásobne vrátiť v podobe zdravších zamestnancov aj lepších výsledkov v dlhodobom horizonte.
Potrebujete poradiť? Kontaktujte nás!
V AJ Produkty sme vždy pripravení pomôcť vám s interiérovým riešením, ktoré bude prispôsobené vašim potrebám. Kontaktujte nás, ak máte akékoľvek otázky o produktoch, dodacích dobách, použitých materiáloch, vizualizáciách, projektoch atď.Objavte naše blogy o ergonómii na pracovisku
FAQ
- Prispôsobenie práce, vybavenia a pracovného prostredia človeku tak, aby sa znížili riziká, predišlo zraneniam a zvýšilo sa zdravie, pohoda aj výkon.
- Najčastejšie sa objavujú bolesti krku, ramien, chrbta a rúk. Zvyčajne vznikajú v dôsledku ťažkého zdvíhania, nesprávneho držania tela alebo dlhodobého sedenia. Vo väčšine prípadov im možno predísť už drobnými úpravami pracovného prostredia či návykov.
- Opakujúce sa sťažnosti na únavu, stuhnutosť alebo bolesť sú jasným signálom. Zvýšená PN zamestnancov, veľa monotónnych úkonov či nedostatok vhodných pomôcok tiež naznačujú, že je čas zlepšiť ergonómiu na pracovisku.
- Vôbec nie - práve naopak. ťažké zdvíhanie, monotónne pohyby a vysoké tempo v skladoch či priemysle vytvárajú ešte väčšiu potrebu ergonomických riešení. Z lepšej ergonómie profituje každé pracovisko.
- Začnite drobnými úpravami: správne nastavená stolička, monitor vo výške očí a pracovné pomôcky v dosahu tela. Postupne pridávajte pomôcky, ako sú výškovo nastaviteľné stoly, protiúnavové podložky či vozíky, ktoré znižujú fyzickú záťaž. Aj malé zmeny v pracovnej rutine môžu veľmi rýchlo priniesť veľký rozdiel.
- Áno. Výskumy ukazujú, že ergonomické riešenia znižujú PN zamestnancov, zvyšujú produktivitu a dlhodobo robia prácu udržateľnejšou. Investícia do ergonómie sa rýchlo vráti - v podobe zdravších zamestnancov a efektívnejšieho pracovného toku.
Chcete vedieť o našich akciách a novinách ako prvý?
Prihláste sa na odber nášho newslettra a získajte exkluzívny prístup k informáciám o našich akciách, novinkách a zaujímavých článkoch.*Kliknutím na prihlásenie na odber potvrdzujem, že súhlasím so spracovaním osobných údajov (viď. Politika informovanosti dotknutej osoby).